Выпуск 518. Как мозг защищается от перегрузки?

Сейчас информационная среда очень насыщена. Трудно даже представить, какое количество бессмысленной информации атакует ваш мозг.

Телевизор, радио, новостные сайты, соцсети, мессенджеры постоянно выдают тонны контента, и вся эта информационная лавина обрушивается на несчастную психику.

Мозг не рассчитан на такие нагрузки. Как же мозг защищается?

Без эмоций

Хирург:
— Наркоз!
Второй хирург:
— А может без наркоза?
С ним скучно.

Для защиты от перегрузок мозг использует три уровня защиты.

Уровень 1. Сонливость

В течение дня мозг старается запомнить все, что происходит. Ночью, во время сна, мозг сортирует все впечатления и забывает лишнее. Но если информации слишком много, то мозг не успевает все обработать, и на следующий день возникает сонливость.

Одна из защитных свойств сонливости — сложность восприятия новой информации. Недаром студенты часто засыпают на лекциях. Это защитная реакция на избыток новых знаний.

Поэтому если вы начинаете чувствовать сонливость посреди рабочего дня, то нужно дать себе отдохнуть.

Уровень 2. Замедление понимания

Если человек уже устал от информационной перегрузки, но продолжает щелкать пультом, переключая каналы, то срабатывает второй уровень защиты — мозг начинает замедлять понимание того, что происходит.

Человек начинает все воспринимать как будто через вату. Слышит, но не понимает того, что ему говорят. А даже если и понимает, то сразу забывает смысл сказанного.

Сейчас стало модным человеку с такими симптомами ставить диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Но в большинстве случаев у человека нет психического расстройства, а есть естественная реакция мозга на перегрузки.

Уровень 3. Эмоциональная глухота

В крайнем случае информационных перегрузок мозг начинает снижать интенсивность эмоций.

У эмоций есть важная задача — они переключают мозг от менее важных событий к более важным. Если человек в торговом центре услышит одновременно крики «Пожар!» и объявление о распродаже, то, естественно, побежит… на распродажу.

Эмоции придают жизни красочность. Поэтому, когда мы видим красивый закат или гордо заходящего в комнату котенка, мы испытываем радость от жизни.

Но когда мы постоянно ныряем в мутную информационную реку, то в какой-то момент эмоции начинают гаснуть.

Человек превращается в бездушного робота, который просто глотает порции информации. Не испытывая при этом ни радости, ни печали.

У эмоциональной глухоты есть еще одно неприятное следствие. Эмоции важны для естественного общения людей. Эмоционально глухой человек вызывает резкое отторжение.

Если ситуация дошла уже до третьего уровня защиты, то следующая стадия — психоз. Поэтому лучше до этого не доводить и помочь мозгу намного раньше.

Защита от лишнего

В далеком параллельном мире
Работать в офис едет кот,
А человек ест, спит, играет,
Обои радостно дерет.

Для эффективной защиты мозга от перегрузки нужно понять, для чего вам
информация.

Информация нужна для анализа обстановки и принятия решения. Если обстановка ясна, и вы знаете, что делать, то избыток информации не нужен.

Например, вы подошли к автобусной остановке и узнали, когда следующий автобус. В принципе, можно изучить все расписание автобуса, но зачем?

Основное время своей жизни уделите чувствованию самой жизни. Радости тому, что вы дышите и воспринимаете жизнь во всей ее полноте.

Для вас более важно не то, что происходит с другими людьми, а то, что происходит с вами. Поэтому дайте себе больше праздника: гуляйте, танцуйте, плавайте, играйте.

Чем больше вы погружаетесь в свою жизнь, тем меньше вам захочется смотреть на чужую. И все последствия перегрузки быстро начнут уходить:

• Вы начнете глубже чувствовать жизнь.
• Быстро соображать.
• Иметь ясный и бодрый ум.

Как приятное следствие, вы будете лучше справляться с текущими делами. И отношения с людьми станут лучше.

Самая важная для вас информация
— это информация о вашей жизни.