Выпуск 438. Преувеличение неприятностей

Мне часто пишут о неприятных ситуациях, с которыми люди сталкиваются в жизни. Но есть типовая ошибка в рассуждениях: преувеличение неприятностей.

По любому, даже незначительному поводу, люди любят восклицать:

• Это катастрофа!
• Худший день в моей жизни!
• Как теперь жить?!

Этими фразами люди накручивают себя, и сами создают себе депрессию на ровном месте.

Да, покупка просроченного йогурта — это неприятность. Но маленькая. Если же добавить фразу: «Я так и думал! Этот йогурт достанется именно мне! Мне всегда не везёт! Жизнь ко мне жестока!», постепенно вы начинаете программировать себя на всё большие неприятности.

Посмотрим, как человек начинает думать, что у него всё плохо.

Игры в кошмарность

Что делать, если вам 
стало плохо на улице:
1. Постарайтесь вспомнить, 
а было ли вам хорошо?

Есть мощное свойство мышления, которое при неверном применении может привести к депрессии. Это свойство называется гиперболизация — намеренное преувеличение некоторой детали.

Например: «Я это уже тысячу раз говорил!» Понятно, что в этой фразе слово «тысяча» — явное преувеличение.

Гиперболизация в литературе или поэзии — это хорошо и здорово. Вспомним стихи Маршака:

Не было гвоздя —
Подкова пропала.
Не было подковы —
Лошадь захромала.

Лошадь захромала —
Командир убит.
Конница разбита —
Армия бежит.

Враг вступает в город,
Пленных не щадя,
Оттого, что в кузнице
Не было гвоздя.

В этих стихах значимость маленького гвоздика преувеличена до значимости великой армии. Но это создаёт художественный эффект. Последняя строфа вбивается в память, как гвоздь вбивается кувалдой в доску.

В повседневной жизни гиперболизация совсем не так хороша. Более того, совсем нехороша. Более того, кошмарно ужасно катастрофична!

Беда в том, что когда вы преувеличиваете трудности, то ваш интеллект вас слышит и начинает эти трудности вам подсказывать. Вы вспоминаете неприятные ситуации, и они дают вам поводы для новых расстройств. Вы сидите и накручиваете себя.

Если этот процесс не остановить, то вы начинаете готовить себе невроз. Причём основательный невроз, обоснованный, продуманный. Следующим шагом будут психосоматические заболевания типа гипертонии или язвы желудка.

Поэтому посмотрим, как правильно смотреть на неудачи.

Точность определений

Несмотря на название, 
очковую кобру 
сложно напугать.

Как только вы понимаете, что гиперболизация неприятностей — это ваш враг, то нужно вычеркнуть из своего лексикона фразы:

• Это кошмар!
• Я этого не переживу!
• Как теперь жить?!

Заменяйте их на точное описание того, что, собственно, случилось:

• Йогурт оказался просроченным.
• Мороженое упало в лужу.
• Птичка дизлайкнула мой костюм.

После этого переключите ваш интеллект на минимизацию последствий негативного события. То есть вы не переживаете по поводу того, что это случилось. Вы думаете о том, как в этой ситуации грамотно поступить.

В этот момент интеллект займётся решением проблемы, и вы найдёте способ свести негативные последствия к минимуму.

Человек с величайшим 
и грандиознейшим интеллектом 
никогда и ничего не преувеличивает.