Выпуск 437. Сосредоточенный взгляд мастера

Поговорим об интересном феномене — отличие взгляда профессионала от любителя.

Профессор Джоан Викерс обнаружила интересный момент: мастер спорта смотрит на цель иначе, чем новичок. Это послужило толчком для целого ряда исследований.

Сначала этот феномен был изучен в спорте. Исследователи заметили, что перед штрафным броском в баскетболе у мастеров NBA замирает взгляд. У новичков этого эффекта нет. Перед броском новички смотрят куда угодно, и взгляд у них не фиксируется.

Как же смотрит мастер?

Ставьте перед собой
нереальные цели.
Не достигнете — ну и ладно,
они же нереальные.

Исследователи стали изучать разные виды поведения спортсменов:

• Стрельба из винтовок.
• Удар клюшкой в гольфе.
• Подача в волейболе.

Была обнаружена интересная зависимость. Непосредственно перед ударом опытный спортсмен фиксирует взгляд на цели и до начала удара этот взгляд не отрывает.

У профессионалов высшего класса время сосредоточенного взгляда может достигать двух секунд. То есть все мышцы тела напряжены и готовы к удару, а взгляд неподвижен и концентрируется на ключевой точке.

Ключевая точка зависит от вида спорта. Например, лучшее место, где можно сосредоточиться в гольфе, это задняя часть мяча, а в баскетболе — передняя часть обруча.

Более того, даже в динамичных ситуациях, например, в хоккее или футболе, глаз спортсмена успевает сфокусироваться несмотря на мышечную активность.

Вы можете увидеть этот феномен на примере кота, который готовится к атаке.

Взгляд чётко сфокусирован на цели.

Что же происходит в этот момент с организмом?

Когда ваши глаза смотрят на цель, ваша двигательная система готовится к удару. Мозг определяет цель, скорость, интенсивность и расстояние. После этого вся двигательная система начинает подстраиваться под этот удар, а затем осуществляет его с большой точностью.

Звезда «Лос-Анджелес Клипперс» баскетболист Джамал Кроуфорд, который использует технику сосредоточенности внимания, делает 90% успешных бросков со штрафной линии.

По результатам исследований были сформулированы полезные правила подготовки к ответственным действиям для всех.

Секреты точности

Неуверенный биатлонист
взял с собой дробовик.

Если вам нужно сделать некоторое точное действие: удар в спорте или важный разрез, то нужно сделать три вещи:

• Выбрать точку фокусировки.
• Замереть и полностью сосредоточиться на этой точке.
• Все мысли направить на требуемый результат.

После этого точность действий повышается. Этот метод оказался полезен даже для хирургов во время операции.

Новичок сможет быть предельно сосредоточенным всего около полсекунды. Но по мере тренировок можно довести это время до одной-двух секунд.

И помните: если вы перед началом действия отвлекаетесь и смотрите по сторонам, то ваши действия будут весьма неточными.

Чем сильнее вы сконцентрируетесь
на цели, тем быстрее её достигнете.