Выпуск 355. Скрытая депрессия

Мне прислали важный отзыв на мой курс про депрессию. Вот цитата:

«Я давно видела этот курс…, но была абсолютно уверена, что мне он не нужен. Какая депрессия? Это точно не про меня. Но в описании этого курса были волшебные слова про помощь своим близким, а мой муж явно в депрессии, у него кризис среднего возраста, как часто говорят… Вот я и решила купить для него «Железную маску», вдруг поможет.

Конечно, мне сначала нужно было самой узнать, о чём там речь. И вот я почти в самом начале, точнее, в третьей главе, слышу описание своей жизни, причём настолько совпадающее с реальностью, как будто с меня его списывали.

Сказать, что я была удивлена, это ничего не сказать! У меня был шок!!! Оказывается, ситуация уже критическая, и это срочно надо лечить!!! Я вдруг поняла, что чувствуют люди, когда им внезапно сообщают какой-то неутешительный диагноз… Моё спасение оказалось в том, что за диагностикой сразу последовала технология исцеления».

Сначала хочу пояснить фразу: «Как будто с меня его списывали». Я постоянно получаю письма с описаниями душевных проблем. И они очень похожи. Это нормально. Люди наступают на одни и те же грабли.

Что же такое депрессия?

Депрессия – это нервное расстройство, при котором человек ощущает постоянную усталость и теряет удовольствие от жизни.

Депрессия развивается постепенно. С ней легко бороться в начале заболевания, но очень трудно, когда расстройство заходит слишком далеко.

Рассмотрим одну из важнейших ошибок, которые люди допускают относительно своего душевного состояния.

Подкрадывающаяся опасность

Звонок в дверь. Мужик открывает.
На пороге трое в костюмах химзащиты и масках.
В руках работающие огнеметы.
— Вы к кому? — спрашивает мужик.
Один из троих из-под маски:
— Это вы вчера анализы сдавали?

Депрессию часто называют коварной болезнью, потому что она развивается постепенно. Не бывает так, что сегодня радовался жизни, а потом без всякого повода бах – и депрессия.

Посмотрим, как подкрадывается депрессия.

Предположим, что вы увидели отъезжающий автобус. Вы побежали изо всех сил, стали орать водителю, махать руками. Но автобус уехал.

Вы стоите, тяжело дышите и проклинаете всё на свете. Это нормально. Была неприятная ситуация – она вызвала неприятные чувства.

Но вдруг вы видите, как из-за поворота выезжает следующий автобус. И сразу грусть меняется на радость. Опять же всё нормально. Приятная ситуация – вызвала приятные чувства.

У человека со здоровой психикой чувства меняются. Немножко расстроился, потом обрадовался и так по кругу.

Но теперь рассмотрим другую реакцию. Из-за поворота выезжает следующий автобус, но человек как был расстроен из-за опоздания, так и остаётся расстроенным. Даже когда сел в новенький, большой и пустой автобус, но всё равно его грызёт сожаление о том, что он опоздал на предыдущий битком набитый автобус.

Вот это и есть главный признак начинающейся депрессии. То есть, как только вы провалились в неприятное чувство, то вам совсем непросто выбраться обратно.

Люди на такие мелочи совершенно не обращают внимания. Подумаешь, расстроился из-за автобуса. Хотя это как раз весьма говорящий симптом.

Именно к таким важным сигналам от вашей психики стоит прислушиваться. Если этого не делать, то начнётся сползание к депрессии. С каждым новым расстройством вам всё тяжелее из него выбраться.

Депрессия развивается постепенно. Вас ничего не радует, вам ничего не хочется. Вы чувствуете в себе подавленность и опустошённость. Вы можете разрыдаться даже из-за разбитой чашки и уехавшего автобуса. Это ещё не депрессия.

Депрессия наступила, когда вас не радует вообще ничего. Вам хочется всех послать и ничего не делать.

Конечно же, существуют и другие причины депрессии:

• Трагическое событие,
• Финансовые проблемы,
• Состояние здоровья.

Но эти причины не так коварны. Человек видит, что послужило причиной душевного расстройства и предпринимает меры.

А вот скрытая депрессия как раз и опасна тем, что человек её не замечает, пока она не начинает мешать повседневной жизни.

Как же реагировать на первые признаки депрессии?

Внимание к настроению

– Вот это от усталости,
это – от нервного напряжения,
а это – от депрессии.
– Спасибо, доктор, спасибо…
А у вас, кроме водки, ничего нет?

Как только вы расстроились, неважно из-за чего, то обратите внимание, насколько быстро вы вернулись в хорошее состояние. Если вы уронили мобильник на пол, то достаточно ли вам для приведения себя в порядок короткого энергичного слова?

Если нет, если вы начинаете переживать и расстраиваться, то самое время остановиться и задать себе вопросы:

• А что это я так переживаю?
• Давно ли это у меня?
• Не пора ли паниковать?

В любом случае, вам надо перестать делать то, что вы сейчас делаете и взять паузу на внимание к себе. Проанализируйте своё душевное состояние. Как давно вы радовались? Какой был повод для этого?

Если вы приходите к выводу, что радовались вы давно, то имеет смысл уже обратить внимание на прочие признаки депрессии:

• Вялость,
• Опустошенность,
• Плохой сон,
• Нежелание напрягаться,
• Трудность в принятии решений.

Признаки депрессии говорят о том, что ваша жизнь вам явно не подходит. Вы живёте не своей жизнью, а какой-то другой. Где нет места вашей радости.

Если пока у вас таких признаков нет, то и прекрасно. Срочно порадуйте себя чем-либо приятным. Если же такие признаки есть, то имеет смысл поменять свою жизнь. Вы явно завели себя в тупик.

Если депрессия только начинается, то для выхода из депрессии достаточно смены действий. Возьмите паузу и займитесь тем, что вас по-настоящему радует. Если вы вовремя заметили симптомы депрессии, то избавиться от неё достаточно просто: делайте то, что вас радует, и вы быстро восстановитесь.

Депрессия – это признак того,
что вы себя где-то потеряли.