Выпуск 302. Самокопание

Я постоянно говорю о том, что самое главное для человека – это понять свои мысли и чувства. Только таким путём вы сможете получать от жизни хоть какое-то удовольствие.

Если же вы не понимаете себя, то вы просто болтаетесь как листок на ветру. Ни удовольствия, ни радости, одно расстройство.

Часто мне возражают: «Да я и так всё время думаю про мою несчастную жизнь, а что толку?»

Всё правильно, думать о себе нужно с конкретной целью – понять, что не так, а затем подумать, что исправить.

Если же человек просто смотрит на свои неудачи и рыдает, то ведь от этого ничего не меняется. Разве что поводов для рыданий становится всё больше и больше.

Аналогия здесь такая. Если вы порезали палец, то стоит внимательно осмотреть рану, чтобы её промыть, продезинфицировать и забинтовать. Если же у вас течёт кровь, а вы просто смотрите на это и рыдаете, то толку от того, что вы на это смотрите, никакого.

Иногда самокопание может превратиться в самоедство. Это похоже на то, что вы будете ещё и ковырять рану.

Поэтому разберёмся, как отличить, у вас сейчас идёт самоанализ или самокопание.

Неуловимые мысли

— У тебя всё нормально?
— Да.
— Может ты тогда снимешь
петлю с шеи и слезешь с табуретки?
— Нет.

Когда в жизни случаются события, например, пошёл дождь, то мы всегда соотносим эти события с собой. Это можно сделать по-разному:

• «Пошёл дождь, надо открыть зонтик»
• «Надо же вся прогулка испорчена!»
• «Вот и небо плачет вместе со мной!»

То есть во время дождя можно спокойно идти под зонтом и радоваться, а можно из-за этого расстроиться.

Кроме этого есть некоторая оценка важности данного события по внутренней шкале отсчёта. Мы попробовали новое блюдо. Свои ощущения можно передать по-разному:

• «Это блюдо слегка острое»
• «Куда столько перца?!»
• «У меня всё горит во рту!»

Опять же можно отложить острое блюдо в сторону, а можно переживать о том, что блюдо попалось слишком острое.

Ещё раз. Каждое событие имеет два фактора:

• Как связано со мной?
• Насколько это важно?

Во время самоанализа вы явно задаёте себе эти вопросы. Это помогает точнее определить, насколько правильно вы сейчас живёте. Если ваше внимание направлено на самое важное в вашей жизни, и вы радуетесь, то всё хорошо.

Если же ваше внимание направлено на незначительные мелочи, которые вас расстраивают, то это и есть самокопание. При самокопании человек ищет в себе, что не так и всячески усиливает важность этого:

• «У меня большие уши, так жить нельзя!»
• «Моё имя слишком нестандартно, мне неловко представляться!»
• «Я тогда неудачно пошутил, это ужасно!»

Любые ошибки, оговорки, неудачи обсасываются со всех сторон. По многу раз и без всякого смысла.

Избавиться от самокопания не так просто, потому что человек вообще ничего не воспринимает изолированно от себя. Любой повод может использовать для того, чтобы расстроиться.

Именно поэтому газеты наперебой сообщают новости типа: «Брэд Питт и Анжелина Джоли расстались». Хотя, казалось бы, кому интересно, что сделали два человека где-то за океаном?

Но эта новость на первых полосах именно потому, что каждую новость человек пропускает через себя. Норвежская авиакомпания использовала это. Она тут же разместила рекламу билетов на собственные рейсы в Лос-Анджелес со слоганом: «Брэд свободен!» Юмор в том, что Брэд и был свободен. Они с Анжелиной в брак не вступали.

Поэтому у кого было желание покорить Брэда Питта, ничего не мешало и так купить билет до Лос-Анджелеса.

На примере этой рекламы можно проверить ваш самоанализ.

Итак, предположим, что вы увидели рекламу: «Брэд свободен!» (или «Анжелина свободна!») Что пронесётся в ваших мыслях?

• «Мне то что?»
• «А вдруг?»
• «И опять мне не повезёт!»

У вас может быть свой вариант, но это не принципиально. Если вы понаблюдаете за собой во время этого эксперимента, то может быть только два варианта:

• Настроение осталось хорошим.
• Настроение испортилось.

Если настроение у вас испортилось – это указывает на самокопание. Сама новость ни при чём. Настроение испортили себе вы, запустив неверные мысли.

Как же избавиться от привычки к самокопанию?

Внимание к важному

С целью суицида
вышла на балкон.
Глядь, а под балконом
прынц и белый кон.

Начать нужно с определения своих желаний. Подумайте над тем, как вам хочется жить. После этого сделайте следующий шаг – определите, что для вас важно, а что нет.

Дальше начните внимательно отслеживать свои переживания. Если замечаете, что вместо решения проблем вы начинаете ковырять душевные раны, то остановите себя и спросите: «Это для меня реально важно?»

Допустим, что кто-то грубо вам ответил. Это отличный повод для самокопания:

• «Да как он мог такое сказать!»
• «Да он просто хам!»
• «Он меня не ценит!»

Задайте себе вопрос: «О чём я думаю? Это реально важно? Что дают мне эти мысли?»

Вы сразу увидите, что смысла обдумывать эти слова нет. Сказал и сказал. Может у него настроение было плохое, может воспитание не то, а может и разумом не вышел.

Если переживать по поводу любой сказанной глупости, то времени уже ни на что не останется.

Поэтому переключайте внимание на более важные вещи. Какое-то время вам придётся делать это с усилием, а потом войдёт в привычку.

В жизни есть более приятные вещи,
чем ковыряние в душевных ранах.

Поделись с другом: