Чувствовать страшно, потому что чувствующий человек испытывает всю гамму чувств, весь спектр — от счастья светлого до горя горького.
Как же переживать чувства, где брать силы для этого?
Чувства надо проживать, не подавляя их, но и не разжигая, не усиливая. Один из приемов проживания чувств — во время нахлынувших чувств прислушаться к телу, не закручиваясь в мысли, почувствовать — что происходит в теле?
Ощущения возможны самые разные. Еканье в солнечном сплетении. Слабость в ногах. Сдавливание грудной клетки. Сдавливание горла, невозможность говорить и дышать. Шум в голове. Головокружение. И так далее.
Нужно слушать эти ощущения, не мешая им быть, не думая — дышать и ощущать. Через некоторое время сила ощущений будет слабнуть, и вы посмотрите вокруг другими глазами.
После этого вы можете разбираться, почему вас так накрыло, что послужило причиной, то есть проанализировать себя и свои чувства. И возможно, что-то вы сможете понять и поменять — в своем видении мира, например. Или ничего менять не будете.
Толле в книге «Сила настоящего» пишет: «Если вы действительно хотите познать свой разум, ваше тело всегда даст вам отражение его подлинного состояния. Обратите внимание на эмоции, вернее, ощутите их в своем теле. Если эмоции противоречат мыслям, значит, врут мысли. Эмоции отражают истину — не конечную истину вашего «я», но относительную истину о состоянии вашего ума в тот или иной момент.
Возможно, вы еще не готовы трансформировать неосознанную активность ума в осознанность мыслей. Но эта активность всегда проявится в теле в виде эмоций, а осознать эмоции вы вполне способны.Наблюдать таким образом за эмоцией — почти то же самое, что слушать мысль или наблюдать за мыслью. Единственная разница — мысль локализируется в голове, а эмоция ощущается всем телом, так как эмоции имеют весьма ощутимый физический компонент. Вы можете позволить эмоциями быть — и в то же время не оказаться в их власти. Вы перестали быть эмоцией — теперь вы свидетель, созерцающее присутствие.
Если практиковать это регулярно, неосознанное непременно озарится светом сознания.Сделайте привычкой регулярно спрашивать себя: «Что в этот момент происходит внутри меня?» Этот вопрос поможет вам двигаться в правильном направлении. Но ни в коем случае не анализируйте, просто наблюдайте. Направьте внимание внутрь. Ощутите энергию эмоции”.
Смотрите видео Экхарта Толле о связи с телом, как о защите от стресса:
//www.youtube.com/watch?v=TcZujXm7Sj4