Вам хочется почаще попадать в Настоящее?
Идеальный вариант — уйти в пещеру, стать отшельником и сделать практики образом жизни.
Представляете: целыми днями вы занимаетесь только тем, что приближаетесь к Нирване… Оооу, еее…
Но если вдруг вы почему-то не можете в пещеру, не расстраивайтесь, выход есть.
Что всегда находится в Настоящем?
Правильно, ваше тело.
Поэтому если вы в течение дня пусть ненадолго, на минутку-две, но почаще, нырнете в тело — это значит, что вы побывали в Настоящем в эти золотые мгновения.
Как нырять?
Что точно не надо делать — это ДУМАТЬ о теле или о части тела.
Чтобы попасть в тело, вам надо ПОЧУВСТВОВАТЬ. Например, кисть руки. Правой или левой.
Закройте глаза.
Рукой не шевелите.
Почувствуйте руку изнутри. Она же у вас есть? Живая? Почувствуйте жизненность своей руки.
Потом вы можете почувствовать другую руку. Или ногу. Или любую часть тела. А потом — и все тело.
Напрактиковавшись, вы сможете чувствовать жизненность своего тела, свою жизненность, а значит попадать в Настоящее, даже на работе, даже разговаривая с людьми (и в пещеру уже необязательно забиваться…)
Рекомендую посмотреть видео Экхарта Толле на эту тему — как попасть в настоящее, даже работая за компьютером: