Выпуск 255. Путаница с визуализацией

В популярной психологии визуализация – это самый главный способ получения чего угодно. Это очень нравится читателям, потому что картинка просто замечательная – лежишь на диване, представляешь картинки, и всё сбывается.

Удивляет только одно: количество читателей книг по визуализации исчисляются сотнями миллионов. Где же тогда миллионы историй про то, что человек лежал на диване, ничего не делал и всё получил?

И почему на вопрос: « Где работаешь?» никто не отвечает: «Да так, визуализирую»? Ясно, что где-то здесь кроется обман.

Мне приходит много вопросов по визуализации. Их все можно свести к одной проблеме: «Визуализировал, визуализировал, да ничего не вывизуалировал».

Образы и реальность

Визуализация – это мысленное представление желаемого результата. Это естественное свойство человеческого мозга. Чтобы что-то получить, человек сначала мысленно представляет результат.

Когда вы утром заходите на кухню, чтобы приготовить завтрак, то можете представить или жарящуюся яичницу или бутерброд с колбасой. Что представите, то и съедите. Но есть нюанс: если в холодильнике пусто, то представляй не представляй – завтрака не будет.

Путаница с визуализацией именно в этом нюансе. Визуализация – это хороший приём для направления вашего внимания на задачу. Приём простой и эффективно работающий, поэтому я всегда рекомендую им пользоваться. Но этот прием не волшебная палочка, которая решает все проблемы каким-то магическим способом.

Суть визуализации в том, чтобы максимально чётко и ясно представить себе конечный результат. В этом случае ваш мозг начинает мысленно формировать желаемую цель. И постепенно путь к цели начинает постепенно проясняться. И скоро вы ясно знаете, что нужно сделать, чтобы достичь цели.

Но это не отменяет шагов по достижению цели. Часто в пример приводится эксперимент Алана Ричардсона, в котором баскетболисты не бросали мяч в кольцо, а только представляли, как они это делают. И результаты улучшились. Всё правильно. Но выиграть чемпионат лёжа на диване они всё равно не смогут.

Поэтому разделите две ситуации:

• Для планирования и решения задач – визуализация идеально подходит.
• Для получения результата нужны действия.

Как же правильно визуализировать, чтобы эффективно решать задачи? Здесь вы должны знать простое правило:

Поэтому ваше внимание во время визуализации должно быть направлено на детали. Начинаете с того, что представляете желаемую ситуацию целиком, а потом представляете отдельные детали. Вы всё сделали правильно, если картина перед вашими глазами выглядит как живая.

Если вы представляете себе отпуск на пляже, то ощущаете жаркий воздух, горячий песок, шум волн и прохладный ветерок с моря.

Но, к сожалению, визуализация – это слишком слабый приём, чтобы решать сложные задачи. Для этого рекомендуется развивать визуальное мышление и учиться целому ряду приёмов усиления вашей способности соображать, то есть работать с образами. У меня есть целый курс «Визуальное мышление», в котором я описываю целый ряд приёмов визуального мышления: визиры, майндкарты, опорные схемы и т.д.

Но вернёмся к простой визуализации. Любой инструмент, который облегчает визуализацию, уже полезен и рекомендуется его использовать.

Самое простое во время визуализации – это рисовать то, что вы представляете. Но так как рисовать умеют не все, то лучше брать готовые картинки. Их можно вырезать из журналов, а можно искать в Интернете.

Вы можете объединять найденные картинки в единый коллаж, который обычно называют: «Доска желаний». Там вы собираете все ваши желания в виде привлекательных картинок.

Но есть ещё один важный момент, который превращает визуализацию в простую возню с картинками. Это сопротивление вашего подсознания.

Торможение изнутри

Проблема с подсознанием в том, что его не обманешь. Поэтому вы можете сколько угодно вырезать картинки с личным самолётом, но если подсознание не верит, что этот самолёт у вас может быть, то и делать ничего не будет.

Выбирайте те цели и желания, которые для вас являются реалистичными. То есть вы мысленно допускаете, что можете их получить в ближайшее время. Тогда механизм запустится.

Как же определить, запустился ли у вас механизм достижения желаний или вы тупо пялитесь в картинку?

Критерий простой. Если подсознание вам поверило, то у вас начинают приходить всякие идеи по конкретизации желания. Если желание – личный самолёт, то сами собой приходят мысли о том, где он будет стоять, как выглядит ангар, с какого аэропорта вы взлетаете и куда приземляетесь. Чем больше приходит деталей, тем ближе исполнение этого желания.

Если же ничего такого не приходит, то подсознание вам не верит. Скорее всего, оно сейчас думает что-то вроде: «И он ещё хочет самолёт? А на два кредита и выписанный штраф где деньги брать?»

В этом случае картинку с самолётом отложите в сторону. Иначе она сработает ровно наоборот: вы будете смотреть на доску желаний, вздыхать и терять уверенность в себе.

Вместо картинки самолёта возьмите картинку самоката или что-то ещё более простое. Добейтесь этого и почувствуйте, что работает. Тогда подсознание снисходительно скажет: «Ну, хорошо, немного помечтай, позволяю». И тогда можете пользоваться визуализацией. Всё будет работать.