Выпуск 74. Радость: ответы на вопросы Часть 2

В этом выпуске я завершаю ответы на вопросы, который пришли на выпуск рассылки о радости.

Прочитала я вашу рассылку, а все равно нерадостно

Все правильно. Только от чтения никакой радости не будет. Нужно что-то делать. Радость выстраивается постепенно, шаг за шагом.

Приведу примерный порядок выращивания радости: 

1. Начинаем с тела.

Когда вы неподвижны, то у вас отключается дополнительный насос для перекачивания крови, а именно – работающие мышцы. В результате увеличивается нагрузка на сердце и кровоснабжение мозга уменьшается. Это вызывает общую сонливость и вязкость мышления.

 Поэтому для повышения уровня радости вам нужно встать и начать двигаться. В идеале потанцевать. Танец – это движения, которые включают ритмические процессы мозга и активируют мышление.

Начав двигаться, вы получите фундамент для будущей радости. Это хорошо, но это только фундамент. 

2. Подключаем чувства

Для подключения чувств вы должны вернуться в текущий момент. Проще всего это сделать, сосредоточившись на своем дыхании. Осознайте, как приятно вдыхать воздух. Для этого плавно выдохните и слегка задержите дыхание. Пусть тело само соскучится по свежему воздуху и само сделает вдох. Почувствуйте насколько это приятно.

Продолжайте собирать приятные чувства. Подойдите к окну и посмотрите на медленно падающий снег или на серебристые узоры на окне. Понюхайте цветок и насладитесь его ароматом.

Налейте себе чаю или кофе и почувствуйте тонкий вкус. Скажите что-то приятное человеку, который рядом. И сделайте еще столько приятных мелочей, сколько нужно, чтобы чувства заполнили все ваше существо.

Соберите то приятное, что вы видите, слышите, нюхаете и осязаете в единое всеохватное целостное чувство бытия. Вы есть, вы живете, вы чувствуете.

Прекрасно, но это еще не все. 

3. Включаем ум

Теперь посмотрите вокруг себя, осознайте, где вы и что вы делаете, и задайте себе вопрос:

— Что я хочу?

Отвечая на этот вопрос, не уноситесь в заоблачные дали. Все желания человека сводятся небольшому числу естественных потребностей: есть, пить, спать, общаться, заниматься сексом, развивать свои таланты и так далее.

Важно не обманывать себя и не придумывать фальшивых желаний. Все эти «хочу миллион долларов и стать мисс Мира» — это только способы получить то, что описано в предыдущем абзаце. Поэтому, не обманывая себя, выберите любое естественное желание, которое вы начать исполнять прямо сейчас и сразу начинайте это делать.

Если какое-либо из ваших желаний нельзя достичь сразу, то вы можете начать двигаться к нему, набросать идеи, собрать информацию, позвонить, спросить совета и так далее.

Как только вы начнете все это делать, то вы погрузитесь в поток чистой радости, которую так щедро вам дарит жизнь.

У меня все вроде есть, но мне все равно плохо

Человек достигает именно того, что хочет. Если вы хотите материальных вещей, то вы их получите. Хотите отношения, вы получите отношения.

Но радость сама не приходит. Надеяться на то, что радость придет сама, это все равно, что надеяться найти потерянный кошелек. Конечно, в жизни бывает всякое, но радость на дороге не валяется. Радость нужно приготовить.

Поэтому, если вам нерадостно, то спросите себя:

— Что вы сделали для того, чтобы радоваться?

Если отсутствие радости хроническое, то вы что-то делаете совсем не так. Лучше остановиться и понять в чем ошибка. Как правило, причина всегда одна. Вы пытаетесь достичь навязанные вам ценности. То есть вам сказали, что если вы достигнете вот этой и этой цели, то получите радость. Вас обманули. Радость не бывает завтрашней, радость всегда бывает только сейчас.

Поэтому, если вы делаете что-то, но радости нет, то не делайте этого. Разберитесь, в чем ошибка и займитесь тем, что дает вам радость.

Мои близкие все время отравляют мне радость

Источник радости находится в вас и только в вас. Если ваши близкие мешают вам радоваться жизни, то это значит, что вы позволяете им делать это. Вы принимаете близко к сердцу то, что они вам говорят, вы зависите от их оценок, вы слишком серьезно воспринимаете слова, которые были сказаны в порыве эмоционального всплеска и не относились к вам, и так далее.

Забудьте о том, что другие хоть как-то могут повлиять на вас. Только вы хозяин своих чувств и мыслей. Та радость, которая, как вам кажется, приходит от другого человека, это только отражение вашей собственной радости. Хотите получить радость от другого, подарите сначала ему радость сами. А для этого сначала вырастите радость в душе своей.