Выпуск 532. Эмоциональная память

На наше настроение сильно влияет интересное свойство мозга, которое получило название конвергентной памяти или, проще говоря, эмоциональной памяти.

В общем случае мозг лучше запоминает то, что произвело на человека большее впечатление. Если вы посещали парк и были на страшном аттракционе, то запомните это лучше, чем ту скамейку, на которой в этом парке сидели.

Но есть интересное дополнение к этому свойству памяти: мозг лучше вспоминает те события, которые совпадают по эмоциональному настрою с текущим состоянием. Чем больше сходится эмоциональное состояние тогда и сейчас, тем лучше работает память.

Как это влияет на ваше настроение?

Опять тоска

Книга отзывов в музее:
«Третья мазня слева
вызывает непередаваемые эмоции».

Нам кажется, что наша память похожа на папку в компьютере. Если в этой папке лежат сто фоток, то, открыв эту папку, мы увидим все сто.

Но наша память устроена сложнее. Если мы откроем папку в грустном состоянии, то мы увидим только часть фоток — те, которые мы делали в грустном состоянии. А если мы сейчас радуемся, то мы увидим только те фотки, которые мы делали, веселясь и радуясь жизни.

Кроме того, у мозга еще есть свойство забывать информацию, если она не
используется. Это значит, что если человек постоянно грустит, то количество веселых фоток в его папке постепенно уменьшается.

Именно этим объяснятся тот факт, что человек может с возрастом превратиться в ноющего брюзгу. Он реально не помнит ничего хорошего в своей жизни, а все, что он может вспомнить — это набор неприятных эпизодов.

Также этим объясняется странная история, когда пара рассталась, но при этом оба ненавидят бывшего партнера. Казалось бы, если люди были вместе, то они друг другу нравились, так откуда ненависть? А это работает эффект эмоциональной памяти: со временем во время ссор картинки злобы постоянно добавлялись, а картинки приятных минут постоянно исчезали.

Более того, когда во время ссоры кто-то из пары говорит фразу: «Ты всегда мне делаешь гадости!», то субъективно он не врет. Он реально не может в этот момент вспомнить ничего хорошего о своем партнере.

Тот же эффект эмоциональной памяти работает при рассказах о невыносимом начальнике, жутком отдыхе, неприятной компании и так далее. Если прямо сейчас человек находится в агрессивном состоянии, то он сможет вспомнить только плохое.

К сожалению, эффект эмоциональной памяти может приводить к депрессии и суицидальным мыслям. Сначала человек долго переживает неприятные эпизоды. Постепенно что-то приятное исчезает. А дальше становится все плохо. Человек не в состоянии вспомнить ничего хорошего в своей жизни, а поэтому не понимает, для чего ему жить.

Как же не попасть в ловушку эффекта эмоциональной памяти, а наоборот, обратить его себе на пользу?

Веселая память

Хирург, копаясь в организме,
бурчал: «А это тут зачем?»

Чтобы получать пользу от эффекта эмоциональной памяти, нужно понять: а почему мозг так странно работает?

Этот эффект памяти помогает человеку быстро переключаться в нужное состояние в зависимости от ситуации. Например, мы сейчас шутим, смеемся, и вдруг вспоминаем, что обед закончился и надо работать.

В этот момент память быстро переключилась. Только что она позволяла травить анекдоты, которые вспоминались сами собой, а тут — раз! — тумблер переключился, и память подсовывает счета и договора, которые требуют внимания. И при обсуждении сделки в голову уже не лезут шутки про корову и свинью.

Поэтому эффект эмоциональной памяти помогает избавиться от лишних
воспоминаний, которые сейчас не нужны. А если они вообще не нужны, то они сами собой забудутся. Это очень удобное свойство мозга.

Оно подскажет, как нужно поступить, если произошел эпизод, который вам неприятен.

Например, во время делового доклада вы неудачно оговорились. И это вызвало смех. Нужно выполнить три действия:

Первое. Не переключайтесь в эмоцию обиженного. Иначе вы можете сбиться в докладе и в прямом смысле слова забыть, что вы хотели сказать.

Второе. Усилием воли сохраните себя в деловом настрое. То есть продолжайте речь так, как будто ничего не случилось.

Третье. Не возвращайтесь мысленно к этому эпизоду.

Если все сделано правильно, то слушающие вас люди просто… забудут этот эпизод. Он не отложится в памяти в силу эффекта эмоциональной памяти.

Теперь переходим к вашему постоянному настроению. Если прямо сейчас вам грустно, то помните, что память будет подсовывать вам грустные воспоминания, стирать веселые и постепенно превращать вашу жизнь в ад.

Прекращайте это сразу.

Выбирайте из ваших душевных состояний то, которое вам сейчас больше подходит:

• деловое,
• веселое,
• романтическое,
• мечтательное,
• игровое…

И как только вы в него переключились, вспомните, что было приятного в вашей жизни, связанное с этим. Память моментально включится и подскажет вам, насколько много в вашей жизни приятного и хорошего.

Вы можете быть грустным.
Вы можете быть веселым.
Только вы это выбираете.