Выпуск 478. Концентрация

Поговорим о том, как существенно усилить ваш интеллект.

Есть проблема современного человека: информационный шум. Я уже писал про цифровой туман, но эта проблема сложная. И сейчас поговорим о той ситуации, когда человек уже перестает что-либо соображать.

Со всех сторон несутся отвлекающие события:

•    Рекламные объявления,
•    Звонящий телефон,
•    Всплывающие сообщения,
•    Уведомления соцсетей…

Когда человек пытается реагировать на всё это многообразие сообщений, то интеллект не справляется. Хуже того — он начинает отказывать.

Что же происходит, если вы пытаетесь реагировать на всё сразу?

Комариный рой 

Рекламное объявление:
«Быстро и недорого увеличу губы!
Пасечник»

В Калифорнийском университете провели эксперимент. Добровольцам дали решать простые задачи, но при этом они должны были еще вести счет случайным гудкам. По сравнению с контрольной группой, которая гудки не считала, способность к мышлению у них резко понизилась.

В чем тут дело? Дело в том, что мозг для решения задачи должен сначала построить модель задачи. То есть кора головного мозга формирует некоторый образ задачи, а уже интеллект по этому образу задачу решает.

Но если в этот момент приходит сообщение, то кора мозга переключается на это сообщение, и модель исчезает.

Аналогия. Если вы несете таз с водой и звонит телефон, то вам нужно сначала поставить этот таз, а потом уже вы сможете ответить на звонок. Если телефон будет звонить непрерывно, то таз с водой вы никуда не дотащите.

Каждый раз после отвлечения мозгу нужно строить новую модель задачи, в результате времени на решение задачи уже нет. Поэтому способность к мышлению и снижается.

Но это еще не все. Если несколько уведомлений приходит одновременно, то начинается стресс. Мозг не знает, на что реагировать в первую очередь. Люди, у которых много отвлекающих факторов, быстро утомляются. Они становятся напряженными и раздражительными.

Если период постоянного стимулирования затягивается, то развивается так называемое тревожно-фобическое расстройство. Человеку постоянно кажется, что он что-то забыл. Он постоянно прокручивает в голове список того, о чем надо помнить.

При этом он уже полностью лишен возможности нормально мыслить. Всё его сознание забито переживаниями о том, как что-либо не забыть.

Для сильного мышления нужно ровно противоположное состояние, а именно полная концентрация. Для получения концентрации вы некоторое время отключаетесь от прочих источников информации и думаете только об этой задаче.

Постепенно ваш мозг начинает строить все более и более подробную модель, и ваше мышление становится все более глубоким.

То есть в каждый момент времени вы можете двинуться в двух противоположных направлениях:

• Или реагировать на все подряд и нарушить свое мышление.
• Или сконцентрироваться на задаче и усилить свое мышление.

Но если у вас уже началось тревожное расстройство, то сосредоточиться вы уже не сможете. Как же выходить из подобной ситуации?

Защита от инфошума 

Реклама магазина «Закрыто»:
— Когда у всех закрыто,
«Закрыто» открыто,
открой для себя «Закрыто»!

Для начала поймите следующее: цифровые технологии имеют как преимущества, так и недостатки. Поэтому запомните правило:

Технологии должны
работать на вас,
а не вы на них.

Соблюдайте следующие правила информационной гигиены:

Правило 1. Все уведомления от сервисов должны быть отключены. Ничего полезного там нет. Если не смотрите телевизор, то он должен быть выключен. Это же относится к любым информационным устройствам.

Правило 2. Уведомления от людей делятся на две группы: группа знакомых и группа незнакомых. На сообщения от знакомых людей вы реагируете сразу, но при этом они должны знать, что по пустякам во время работы вас отвлекать не нужно. На сообщения от незнакомых людей вы реагируете, когда появляется свободное время.

Правило 3. Если прямо сейчас у вас важное дело, то обеспечьте себе максимальную тишину во всех смыслах: ни разговоров, ни музыки, ни уведомлений. Только чистое мышление.

Во время работы концентрируйтесь только на работе.

Мышление похоже на нож:
чем острее, тем глубже проникает.