Выпуск 425. Номофобия

Среди самых распространённых бытовых страхов на первом месте всегда стоял страх посещения стоматолога.

Но в последнее время этот страх начал смещаться на второе место, а на пьедестал взошёл новомодный невроз, который получил название номофобия.

Номофобия происходит от английского выражения «no mobile phone phobia», то есть страх остаться без мобильного телефона. Несмотря на весёлое название, ничего весёлого в номофобии нет.

Номофобы испытывают серьёзнейший стресс, а иногда и панику, если обнаруживают, что забыли телефон дома. Кроме того, они испытывают стресс, если:

• Заканчивается зарядка.
• Заканчиваются деньги на счету.
• Нет сигнала сети.

То есть весь набор типовых неувязок с телефоном повергает их в ужас. Кроме того, номофобы никогда не выключают телефоны и даже встают по ночам, чтобы проверить, что с телефоном всё нормально и новых сообщений нет.

Со временем невроз развивается до такой степени, что номофобы десятки раз за день проверяют сообщения на телефоне и впадают в истерику, если что-то этому мешает.

Посмотрим, почему развивается этот невроз и как из него выходить.

Заменитель жизни

В первую брачную ночь
молодые в постели долго
переписывались по телефону
и заснули усталые и счастливые.

Любое технологическое новшество может как приносить пользу, так и вредить. Всё зависит от того, как его использовать.

Нормальное использование любого гаджета — это удобство для жизни. Ненормальное использование — это замена жизни.

Номофобией страдают те люди, которые придумывают себе виртуальную жизнь. Обычно создаётся некоторый профиль в соцсетях, который становится виртуальной личностью человека.

Эта виртуальная личность начинает жить своей жизнью: она требует постоянного общения, выкладывания фоток, собирания лайков, ответов на комментарии и т. д.

В определённый момент даже во время физической встречи с друзьями номофоб тянется к телефону, чтобы проверить жизнь своего виртуального персонажа.

Постепенно виртуальный образ становится заменителем реальной жизни, поэтому потеря связи со своим виртуальным образом воспринимается как потеря себя.

Часто люди даже не замечают, что у них появляется зависимость. На своих онлайн-тренингах я часто даю задание отключить мобильник.

Отрывок из отчёта:

«Потом появилось беспокойство по поводу выключенного телефона, и оно нарастало. Стали появляться мысли о том, что что-то случится, кому-то я срочно нужен и прочее, прочее. С этим я уже не справился, в конце концов включил телефон — и, конечно, ничего не случилось, и, конечно, никому не нужен. Но сам факт такой зависимости от выключенного телефона стал для меня неприятным открытием».

Что же делать, если вы заметили у себя признаки номофобии?

Выход из виртуальности

Села батарейка в телефоне.
И всё!
Был человек — нет человека!

Для выхода из номофобии вспомните, что жизнь происходит в реальности, а не в телефоне.

Попытки убежать в виртуальную жизнь — явный признак того, что в реальности у вас что-то не в порядке. Человеку свойственно убегать из реальности в случае общей неудовлетворённостью жизнью. То есть номофобия — это следствие длительных нерешаемых проблем.

То есть сообщения, лайки, смайлы — это замена реального общения, любви и радости.

Важно понимать, что дело не в телефоне. Номофобия развивается в три этапа:

Этап 1. В жизни множество проблем и остро не хватает положительных эмоций.

Этап 2. В телефоне создаётся вымышленный персонаж, который отвлекает внимание на себя и приносит видимость положительных эмоций. Появляется ложное ощущение, что всё в порядке.

Этап 3. Без телефона возникает ощущение, что всё плохо и жизнь рушится.

Но на самом деле у номофоба жизнь уже нарушена. Телефон только скрывает это.

Любопытно, что номофобы всячески противятся тому, что у них находят невроз. Они пытаются оправдать номофобию словами:

• Мне могут позвонить!
• По моей работе я всегда должен быть на связи.
• А вдруг что?!

Ошибка здесь в том, что некоторое удобство выдаётся за жизненно необходимое. Но при желании можно решить все эти вопросы и без постоянно включённого телефона.

Иногда номофобы зачем-то пытаются избавиться от телефона, но это глупо. Зачем лишать себя удобства?

В номофобии виноват не телефон, а личность. Не прячьтесь в телефон от решения своих жизненных проблем. Решите проблемы — и номофобия пройдёт сама.

Чтобы проверить, нет ли у вас номофобии, выключите телефон до вечера и посмотрите, сколько минут вы будете сохранять спокойствие и не впадёте ли в истерику.

Не передавайте контроль
над своей жизнью телефону.
Телефон изобрели не для этого.